Schrittzähler Test | Schrittzähler Test

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Schrittzähler für das Fußgelenk

Die Lösung für „verlorene“ Schritte

Wer im Alltag viel mit den Händen arbeitet, einen Kinderwagen schiebt oder am Schreibtisch ein Laufband nutzt, kennt das Problem: Die Smartwatch am Handgelenk bleibt stumm, obwohl man sich bewegt. In diesem Ratgeber klären wir, wie das Tracking am Fußgelenk funktioniert, warum Marken wie Fitbit dort besonders beliebt sind und was unabhängige Tester dazu sagen.

Auf einen Blick: Warum am Fuß messen?

Höhere Genauigkeit: Erfasst Schritte beim Schieben (Kinderwagen, Einkaufswagen, Rollator).

Berufliche Gründe: Ideal für Pflegeberufe oder Gastronomie (Hygienevorschriften).

Diskretion: Der Tracker verschwindet unsichtbar unter der Kleidung.

Definition & Grundlagen: Kann man einen Schrittzähler am Knöchel anbringen?

Ja, man kann fast jeden modernen Schrittzähler am Knöchel anbringen. Technisch gesehen spielt es für den eingebauten 3D-Beschleunigungssensor keine Rolle, ob er am Arm oder am Bein befestigt ist, solange er die rhythmische Vorwärtsbewegung registriert.

Da Standard-Armbänder jedoch meist zu kurz für den Knöchelumfang (ca. 20–30 cm) sind, benötigt man entweder ein spezielles Knöchelband* oder ein Verlängerungsstück. Die Messung am Bein gilt unter Experten oft als präziser für die reine Schrittzählung, da die Beinbewegung ein deutlich klareres Signal liefert als die oft variierende Armbewegung.

Warum tragen viele Menschen ihre Fitbit am Knöchel?

Besonders innerhalb der Fitbit-Community hat sich das Tragen am Knöchel zu einem Trend entwickelt. Die Gründe hierfür sind vielfältig und basieren auf praktischen Erfahrungen:

Das „Kinderwagen-Dilemma“: Fitbit-Algorithmen sind sehr sensibel. Wenn die Hände fest am Griff eines Kinderwagens oder Einkaufswagens liegen, werden oft bis zu 90 % der Schritte ignoriert. Am Knöchel getragen, registriert die Fitbit jeden Schritt fehlerfrei.
Berufliche Restriktionen: In medizinischen Berufen (OP-Pflege, Klinik) ist das Tragen von Schmuck oder Uhren am Unterarm aus Hygienegründen untersagt. Die Fitbit am Knöchel ermöglicht es diesem Personal, ihre enorme tägliche Laufleistung dennoch zu tracken.
Schreibtischarbeit & Walking Pads: Wer ein Laufband unter dem Schreibtisch nutzt, während er tippt, erhält am Handgelenk keine Daten. Am Fußgelenk wird die Aktivität hingegen perfekt aufgezeichnet.

Hardware-Vergleich: Die besten Lösungen auf Amazon

Es gibt zwei Wege, um Schritte am Fuß zu zählen: Entweder Sie rüsten Ihre vorhandene Uhr auf oder Sie nutzen spezialisierte Hardware.

Merkmal	Universal Knöchelband (Zubehör)	Amazfit Helio Strap Band (Alternative)
Typ	Mesh-Gurt mit Tasche für Tracker	Strap Band kann auch am Knöchel befestigt werden
Kompatibilität	Fitbit, Garmin, Apple Watch (klein)	Eigenständiges Gerät
Vorteil	Nutzt vorhandene Hardware	Maximal diskret
Preisbereich	ca. 10 € – 15 €	ca. 100 € – 120 €
Aktuelle Angebote	Knöchelband auf Amazon.de*	Amazfit Helio Strap Band

Die 5 besten Apps für das Knöchel-Tracking

Software sorgt dafür, dass die Daten vom Knöchel korrekt verarbeitet werden. Hier sind meine Top-Empfehlungen:

Garmin Connect: Ermöglicht die Änderung der „Trageseite“. Einstellung „Dominant“ empfohlen, um Fehlmessungen zu dämpfen.
StepsApp: Ideal, um den Fortschritt bequem am Handy-Widget zu sehen.
Pedometer++ (iOS): Gleicht GPS-Daten des iPhones mit den Bewegungsdaten am Fuß ab.
Google Fit: Sehr robust gegenüber den typischen Vibrationsmustern am Bein.
KS Fit: Spezial-App für Walking Pads, die Datenlücken perfekt füllt.
ZEPP App: Kostenlose App für Amazfit Activity Tracker

Anleitung: So kalibrieren Sie Ihren Tracker am Fußgelenk

Damit Ihr Gerät am Knöchel nicht zu viele oder zu wenige Schritte zählt, ist eine einmalige Kalibrierung entscheidend.

Für Apple Watch Nutzer

Gehen Sie in die Watch App auf dem iPhone -> Datenschutz -> Fitness-Kalibrierungsdaten zurücksetzen.
Starten Sie ein Training „Gehen outdoor“ und gehen Sie 20 Minuten im Freien. Die Uhr lernt nun die Korrelation zwischen GPS und Beinbewegung. Quelle: Apple Support.

Für Fitbit Nutzer

Messen Sie eine 100-Meter-Strecke ab und zählen Sie Ihre Schritte.
Tragen Sie die berechnete Schrittlänge (z.B. 0,75m) manuell in der Fitbit-App unter „App-Einstellungen“ -> „Schrittlänge“ ein.

Gibt es Testergebnisse von namhaften Magazinen?

Bei der Suche nach offiziellen Testergebnissen von Magazinen wie Stiftung Warentest oder CHIP fällt auf: Es gibt bisher keinen dedizierten Test nur für Fußgelenk-Schrittzähler.

Der Grund: Namhafte Magazine testen Fitness-Tracker primär nach den Vorgaben der Hersteller – und diese sehen das Handgelenk als Standard vor.

Dennoch gibt es wichtige Erkenntnisse aus großen Tests:

In allgemeinen Tests (z.B. Stiftung Warentest 01/2024) wird oft kritisiert, dass die Schrittzählung ungenau wird, sobald die Arme nicht schwingen. Dies ist ein indirekter Beleg für die Notwendigkeit von Fußgelenk-Lösungen.
Fachportale und auch wir führen regelmäßig Eigenversuche durch. Das Konsens-Ergebnis: Die Schrittzählung am Fuß ist bei den meisten Modellen um 5–15 % genauer als am Handgelenk, wenn Aktivitäten wie „Wagen schieben“ involviert sind. Die Pulsmessung hingegen schneidet am Fuß in fast allen unabhängigen Tests schlechter ab.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Zählen Schrittzähler am Fuß auch beim Radfahren?

Ja, aber sie zählen Pedalumdrehungen als Schritte. Das verfälscht die Tagesstatistik. Für Radfahrer ist ein spezieller Trittfrequenzsensor die bessere Wahl.

Ist die Messung am Fuß für Senioren mit Rollator geeignet?

Ja, absolut. Für Rollator-Nutzer ist das Fußgelenk oft der einzige Ort, an dem ein Tracker zuverlässig funktioniert, da die Hände fest am Griff bleiben.

Gibt es spezielle Geräte nur für den Fuß?

Es gibt sogenannte „Foot Pods“ (z.B. von Garmin), die jedoch eher für Profi-Läufer zur Analyse der Schrittfrequenz gedacht sind. Für den Alltag ist die Kombination aus Universal-Knöchelband und Standard-Tracker am sinnvollsten.

Fazit

Die Messung am Fußgelenk ist weit mehr als ein Workaround – sie ist für viele Nutzer (Eltern, Pflegekräfte, Büroarbeiter) die einzige Möglichkeit für ein ehrliches Tracking. Wer auf die Pulsmessung verzichten kann oder diese durch eine Kalibrierung ausgleicht, findet am Knöchel das präziseste Bild seiner täglichen Bewegung.

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10.000 Schritte in km berechen

Passende Produkte finden

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Wieviel sind 10.000 Schritte in km?

Das Ziel von 10.000 Schritten pro Tag hat in den letzten Jahren immer mehr Aufmerksamkeit bekommen. Aber woher kommt diese Zahl und wieviele Kilometer sind 10.000 Schritte eigentlich?

	Frau (165 cm)	Mann (180cm)
5.000 Schritte	3,41 km	3,74 km
6.000 Schritte	4,09 km	4,48 km
7.000 Schritte	4,77 km	5,23 km
8.000 Schritte	5,45 km	5,98 km
9.000 Schritte	6,13 km	6,72 km
10.000 Schritte	6,81 km	7,47 km
11.000 Schritte	7,5 km	8,22 km
12.000 Schritte	8,18 km	8,96 km
13.000 Schritte	8,86 km	9,71 km
14.000 Schritte	9,54 km	10,46 km
15.000 Schritte	10,22 km	11,21 km
20.000 Schritte	13,63 km	14,94 km
25.000 Schritte	17,04 km	18,68 km
30.000 Schritte	20,44 km	22,41 km

Ursprünglich stammt das Ziel von japanischen Forschern, die in den 1960er Jahren untersuchten, wie sich körperliche Aktivität auf die Gesundheit auswirkt.

Sie kamen zu dem Ergebnis, dass 10.000 Schritte pro Tag ausreichen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht zu senken. Seitdem hat sich diese Zahl als allgemeines Ziel für körperliche Aktivität etabliert und wird in vielen Schrittzählern als Tagesziel standardmäßig verwendet.

Aber wie viele Kilometer sind 10.000 Schritte? Das hängt von der Schrittlänge ab, die wiederum von der Körpergröße abhängt. Eine Faustregel besagt, dass die Schrittlänge ca. 40% der Körpergröße beträgt. Bei einer durchschnittlichen Körpergröße von 175 cm entspricht das einer Schrittlänge von etwa 72 cm.

Daraus ergibt sich, dass 10.000 Schritte einer Strecke von etwa 7 km entsprechen. Aber auch hier gibt es Unterschiede zwischen Personen, da die Schrittlänge von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird, wie beispielsweise Geschlecht, Alter und Fitnesslevel.

Außerdem ist natürlich nicht jeder Schritt immer gleich lang. Wer im Haushalt arbeitet und in der Küche hin und her läuft macht kürzere Schritte als bei einem Waldspaziergang. Von daher kann es nur ein Schätzwert sein.

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Schrittzähler Armband mit Pulsmessung von Yamay [2019] im Test

Ich habe seit mehreren Wochen das YAMAY SW336 Fitness Armband im Einsatz. Auch dieser Fitness Tracker wird über die VeryFit Pro App eingerichtet und gesteuert, ähnlich wie weitere Modelle aus China wie das Armband Letsfit. Dort haben wir bereits die VeryFit App vorgestellt. >>>Letsfit Schrittzählerarmband mit Pulsmessung.

Bei der App ist es wichtig, zuerst sicherzustellen, dass Bluetooth auf dem Smartphone aktiviert ist, bevor die App gestartet wird! Ansonsten gibt es Probleme mit dem Verbindung.

In der App werden die persönlichen Einstellungen wie Größe, Gewicht und Alter eingegeben und dann kann es eigentlich schon losgehen mit dem Schrittezählen.

Das neue Yamay Armband ist etwas breiter als die Vorgänger, sieht durch den dezenten Metallrahmen edel aus und verfügt nun auch über ein Farb Display. Da es natürlich auch als Armbanduhr dient, ist die Anzeige der Uhrzeit die erste Funktion, die angezeigt wird. Eingestellt wird die Uhrzeit über die App.

Die nächste Funktion ist die Anzahl der Schritte. Wir haben die Genauigkeit durch manuelles Zählen und eine Kontrollmessung mit dem ziemlich genauen 3D TriSport von Realalt überprüft. Er misst solide und genau.

Verbesserungen gibt es vor allem beim Autofahren oder Fahrradfahren. Während die älteren Geräte bei holprigen Strecken gerne einmal ein paar hundert Schritte hinzu addieren, ist das neue Yamay Fitnessarmband korrekt. Weder bei einer Autofahrt, noch bei einer Fahrradfahrt über extrem holpriges Kopfsteinflaster wurden Schritte hinzu gezählt.

Das ist schon beeindruckend, denn das war bei den Yamay Produkten früherer Jahre ganz anders.

Das Yamay Fitness Tracker hat einen integrierten Pulsmesser, der den Puls über einen Sensor an der unteren Seite des Gerätes erfasst. Auch diese Messung ist ziemlich genau. Man sollte das Armband nur etwas enger stellen, wenn die Funktion genutzt wird.

Neu ist der integrierte Blutdruckmesser, der ja scheinbar ganz ohne Druck messen soll. Diese Funktion habe ich, ehrlich gesagt, nicht verstanden. Ich habe bei einem befreundeten Arzt eine Kontrollmessung durchführen lassen. Ergebnis: Dieses Feature hätte sich Yamay sparen können. Es wird immer derselbe Wert angezeigt, der vom wahren Blutdruck erheblich abweicht….Oder ich mache etwas falsch, aber die Betriebsanleitung gibt auch keine genauen Erklärungen her.

Desweiteren hat man die Funktion bestimmte Sportmodi zu nutzen. Standardmäßig sind Gehen, Laufen und Radfahren eingestellt. Weitere Sportarten können über die App hinzugefügt werden. Die Idee dabei ist, dass sportliche Aktivitäten getrennt erfasst werden und während dieser Zeit die Parameter für z.B. den Kalorienverbrauch gesondert ermittelt werden. Wer’s braucht…

Auch in Kombination mit dem Smartphone sind Benachrichtigungen. So kann man einen Vibrationsalarm beim Eingang von Textnachrichten oder Anrufen aktiviert werden.

Das wasserdichte Design nach IP68 ist geeignet für die Handwäsche sowie das Schwimmen in seichtem Wasser. Aufgeladen wird er, in dem man das Armband vom Tracker an der Position mit dem O abzieht und in den USB Port im Ladegerät oder im Computer anschließt.

Der Yamay Fitness Tracker mit Pulsmesser ist ein schickes neue Gadget, der Funktionen, die über das einfache Schrittzählen hinausgehen, anbietet. Er fühlt sich hochwertig an und sieht modisch aus und kann jederzeit als Ersatz für eine Armbanduhr eingesetzt werden. Das breitere Display und der Metallrahmen, der in verschiedenen Farbtönen angeboten werden, machen ihn zum modischen Accessoir.

PitPat 2 – Schrittzähler für Hunde

Auch für Hunde gibt es mittlerweile Schrittzähler, wobei man hierbei eher von Aktivitätsmonitor sprechen muss, da weniger die einzelnen Schritte der Vierbeiner gemessen werden, sondern ihr Bewegungsverhalten.

So kann Herrchen oder Frauchen nicht nur die eigene Aktivität per Schrittzähler oder Fitnessarmband messen, sondern nun auch die ihres geliebten Vierbeiners.

PitPat wurde von Andy Nowell im Jahr 2015 in Großbritannien gegründet. Anfänglich bestand PitPat nur aus dem Aktivitäts-Tracker. Mittlerweile hat er das Angebot um die Community PitPat Life erweitert.

PitPat hat sein technologisches Know-how und das Verhalten von Haustieren gebündelt, um das Gerät speziell auf die Anforderungen von Haustieren und deren Besitzern abzustimmen.

Was misst der PitPat?

Der PitPat misst die

aktive Zeit
die Ruhezeit
die zurückgelegte Entfernung und
den Kalorienverbrauch Ihres Hundes
und hilft dabei, den Hund fit zu behalten.

Gesteuert und überwacht wird alles per PitPat Smartphone App, wobei die Empfehlungen zum Bewegungsverhalten je nach Hunderasse ermittelt werden.

Sobald er eingerichtet ist, wird der PitPat einfach am Halsband befestigt und mit dem Smartphone über Bluetooth gekoppelt. Der Tracker wird mit einer Knopfzellen Batterie, die ca. 1 Jahr hält betrieben und ist wasserfest. Er wiegt gerade einmal 81 Gramm und behindert somit den Hund überhaupt nicht.

In der App wird zunächst ein individuelles Profil mit Trainingsziel angelegt, insbesondere wie viele Minuten Bewegung Ihr Hund täglich benötigt.

Die kostenlose App stellt hierfür Daten von über 200 Hunderassen zur Verfügung. Sobald er im Einsatz ist. misst der PitPat die zurückgelegte tägliche Entfernung mit Hilfe der durchschnittlichen Schrittlänge der jeweiligen Rasse.

Bei Amazon.de hat der PitPat eine Bewertung von 3,9 von 5 Punkten erhalten.

Hier wird vor allem die einfache Handhabung, die einfache Installation, und die leicht verständlichen Statistiken in der kostenlosen App hervorgehoben.

Ja, und dann dient das Gerät auch als Kontrollinstrument. Ist der Sohn tatsächlich mit dem Hund Gassi gegangen? Hat der Hundeausführservice tatsächlich seinen Job erledigt…? Das lässt sich mit dem PitPat einfach nachvollziehen.

Auch finden die Kunden, das Unterscheiden je nach Bewegungsart in Ruhe, Spielen und Laufen sehr hilfreich.

Was kostet der PitPat 2?

Er wird momentan für ca. 50 EUR angeboten. Mit dabei ist die kostenlose App, für die auch keine Abo Gebühren anfallen.

Sonst noch etwas zu beachten?

PitPat kann auch ein großartiges Werkzeug für Hundebesitzer sein, wenn Sie Ihren Hund in einer Tierpension oder bei einem Hundesitter lassen müssen. Egal, ob Sie nur einen Tag oder eine Woche unterwegs waren. Nach der Rückkehr können Sie sich einloggen und überprüfen ob Ihr Hund regelmäßig spazieren gegangen ist, Sport getrieben hat und wie viele Kalorien er verbraucht hat.

Photo by Tamara Bellis on Unsplash

Was ist ein Schrittzähler? – 10.000 Schritte pro Tag

Ein Schrittzähler oder auch Pedometer genannt ist ein elektronisches Gerät, das die Bewegung des Körpers misst, in erster Linie durch die Aufnahme von Bewegung in den Hüften.

Schrittzähler werden am Handgelenk, am Hosenbund oder einfach nur in der Hosentasche getragen. Ursprünglich wurden sie von Sportlern genutzt, um ihren Trainingsverlauf zu messen.

Heute werden Schrittzähler auch im Alltag eingesetzt, um die Anzahl der Schritte, tägliche Aktivität, die zu Fuß zurückgelegte Strecke oder die verbrannten Kalorien pro Tag zu messen.

Ein Schrittzähler motiviert zur Bewegung, das Ziel sollte sein, 10.000 Schritte am Tag zurückzulegen.

Fitbit One

Nach nur einem halben Jahr auf dem deutschen Markt kam im Herbst 2012 bereits der Nachfolger des Fitbit Ultra Activity Tracker mit Namen Fitbit One auf den deutschen Markt. Der Funktionsumfang und Preis sind weitgehend gleich geblieben. Das Gehäuse ist nun mehr dem Design des kleinen Bruders Fitbit Zip angepasst. Die Synchronisierung ist ähnlich wie beim Fitbit Zip einfacher mit PC, Mac oder Smartphone.

Wie sein Vorgänger erfasst er die üblichen Werte wie Anzahl der Schritte, zurückgelegte Strecke, sowie der bewältigten Stockwerke pro Tag. Er errechnet die verbrauchte Kalorien und das abgebaute Körperfett nicht anhand von Durchschnittswerten, sondern berechnet ein individuelles Profil aus den Bewegungsdaten und den tatsächlich zugeführten Kalorien. Dafür kann der Nutzer seine Mahlzeiten am PC oder über die Smartphone App (Android oder iPhone) eingeben.
Hier gibt es auch die meisten Kritiken von Seiten der deutschen Nutzer für das neue Hightech Gadget. Zur Auswahl stehen vor allem amerikanische Lebensmittel. Weiterlesen

Newgen Schrittzähler mit 3D-Messung USB & Software

Wer seine Daten am PC auswerten möchte, für den bietet dieser Newgen Medicals Schrittzähler mit 3D-Messung, USB & Software ebenfalls eine preiswerte Alternative. Neben dem normalen 3-D Schrittzähler bietet Newgen ein weiteres Gerät mit Aktivitätssensor , 3D-Messung und einen USB-Anschluss sowie eine Software zum Auswerten der Daten am PC.

Ebenso wie sein kleiner Bruder ermittelt er nicht nur die gelaufenen Schritte und Entfernung, sondern dank seines 3D Sensors auch Aktiv-Zeit, Kalorienverbrauch und Fettverbrennung. Auf dem Gerät selbst werden die Daten 7 Tage lang gespeichert. Darüber hinaus hat der Pedometer eine Stoppuhr mit Alarmfunktion. Der Schrittzähler schaltet sich automatisch nach einiger Zeit in den Energiesparmodus. Das gerade mal 23 g schwere Gadget wird über eine Knopfzelle (Typ CR2032) mit Strom versorgt.Weiterlesen

Fitbit Zip synchronisiert automatisch mit iPhone 4S/5

Seit kurzem (Herbst 2012) ist der Schrittzähler Fitbit Fitness Tracker Zip auf den deutschen Markt erhältlich. Er ist die abgespeckte Version des Fitbit One, der seit April 2012 seine Fans in Deutschland gefunden hat. Der wesentliche Unterschied ist, dass der kleinere Bruder keinen Höhenmesser hat.

Das Einsteigermodell von Fitbit verwendet eine Knopfzellen Batterie (hält 4-6 Monate) anstelle eines Akkus und kommt komplett ohne mechanische Teile aus. Die Bedienung des Schrittzählers läuft über einen Berührungssensor.

Der Zip braucht keine Docking Station mehr, der Datenabgleich erfolgt über Bluetooth 4.0 Smart. iPhone 4 S und 5 und der Zip müssen nicht miteinander gekoppelt werden, sie verbinden sich automatisch, sobald die kostenlose Fitbit App installiert ist, die ebenfalls kompatibel mit iPad3 und ipod Touch ist. Auch Android Apps stehen mittlerweile zur Verfügung.Weiterlesen

Omron Walking Style One 2.0 und 2.1

Mitte 2012 ersetzt Omron sein erfolgreiches Einsteigerprodukt Walking Style One mit der neuen Generation 2.0 und 2.1. Beide neuen Geräte kommen im gleichen Gehäuse. Der etwas teure Walking Style One 2.1 misst zusätzlich noch den Kalorienverbrauch und schaltet automatisch auf Aerobic Modus um, während der 2.0 lediglich die Schritte und die Entfernung ermittelt.

Bei beiden Schrittzählern wird modernste dreidimensionale Sensor-Technologie eingesetzt. Beide verwenden dasselbe Gehäuse, das inklusive Batterie ganze 17g wiegt. Damit die Leichtgewichte nicht verloren gehen, wird ein Gürtelclip mitgeliefert. Einfache Bedienung und höchste Genauigkeit in der Erfassung der Schritte zeichnen das neueste Modell von Omron aus, egal ob man ihn am Gürtel oder in der Tasche trägt. Die Daten werden 7 Tage gespeichert.Weiterlesen

Omron Walking Style X – mit Personal Trainer

Dieser Schrittzähler ist mittlerweile nicht mehr lieferbar, alternativ bietet sich der Omron Jogstyle an.

Der Schrittzähler Omron Schrittzähler Walking Style X des japanischen Herstellers Omron ist ein vollautomatischer Schrittzähler mit Personal Trainer-Ausstattung. Wie die meisten anderen Omron Pedometer hat auch der der Walking Style X einen Sensor mit 3 D Technologie, mit der nicht nur die Anzahl der Schritte, sondern auch die Bewegungsintensität ermittelt und mit Hilfe der MET Anzeige dargestellt wird.

Dieser Schrittzähler ist vor allem für den sportlichen Einsatz konzipiert, denn er bietet die Funktion eines sogenannten Target Coachs oder Personal Trainers. Er definiert ein wöchentliches Bewegungsziel und stellt täglich das tatsächliche Profil entgegen. Dadurch sieht man ständig, wo man steht und kann das eigene Bewegungsverhalten auf das Erreichen des Wochenziels anpassen.
Bis zu 4 Wochen werden in dem Gerät gespeichert.Weiterlesen

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